• 【神戸店 完全予約制 東京本店・池袋店は予約優先制のお知らせ】

    いつもカバロをご利用頂きありがとうございます。
    東京本店と池袋店は「まん延防止等重点措置」のため1月21日〜2月13日は土日祝日に限らず平日もご予約優先制とさせていただきます。
    (神戸店におきましては引き続き完全予約制をとらせていただいております。)
    ※東京本店は入店最大6名様、池袋店は最大4名様とさせていただき、それ以上の場合は入れ替え制とさせて頂きます。

    神戸店:営業時間:10:00~17:00
    予約受付時間:10:00~15:00
    (定休日:土・日・祝日)
    TEL:078-336-8856

    東京本店:営業時間:10:00~19:00
    電話予約受付時間:10:00~19:00
    (定休日:火曜日)
    TEL:03-3425-8844

    東京池袋店:営業時間:11:00~19:00
    電話予約受付時間:10:00~19:00
    (定休日:火曜日)及び臨時休業有り
    TEL:03-3590-2777

    ※事前又は当日のお電話お待ちしております。

    カバロではお客様の安全の確保を最優先に考え、
    従業員のマスク着用・消毒・店内の換気を行い感染予防活動を徹底してまいります。
    また、ご来店時にはマスク着用、消毒、検温など、お客様には引き続き感染拡大防止に
    何卒ご理解ご協力を賜りますようお願い申し上げます。

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    乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム
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    乗馬のためのフィットネスプログラム

    商品番号:268850000902 

    乗馬・馬術を楽しむライダーに特化したトレーニング方法を紹介。本書のプログラムを実践することで、騎乗技術の向上、怪我の予防にも役立つ1冊です。

    【 本書のポイント 】
    ・乗馬の分野(馬場馬術、障害馬術、クロスカントリーなど)は問わず、すべてのライダーに対応。
    ・18の準備運動と74のエクササイズを組み合わせたプログラムにより、効率のよいトレーニングを行うことができます。
    ・エクササイズは、「バランス」「下半身」「骨盤の傾斜」「姿勢」「上半身」に分け解説。
    ・準備運動とエクササイズは、自宅でできるものを中心に掲載。ジムにあるような器具を使用するトレーニングについては、自宅でできるような方法も紹介しています。

    目次
    第1章 ウォーミングアップとストレッチ
    ・ ローワーレッグストレッチ
    ・ ヒップエクステンション・プローン
    ・ ローワーバックストレッチ
    ・ ポスチャーストレッチ
    ・ ネックアンドショルダーストレッチ
    ・ ショルダーシュラッグ・プローン
    ・ ゴムチューブの抵抗を使ったエクスターナルローテーションなど

    第2章 バランス
    ・足を上げて行うインクラインダンベルプレス
    ・バランスボードを使ったシングルレッグベントオーバーダンベルロウ
    ・片足で行うアップライトロウ
    ・サークルホップ
    ・片足でのケーブルプルスルー など

    第3章 下半身
    ・ スクワット
    ・馬体の幅に足を開いて行うレッグプレス
    ・ステップアップ
    ・クロスオーバーランジ
    ・ヒップアブダクション
    ・レッグエクステンション
    ・ハーフシートの姿勢で行うレイズ など

    第4章 骨盤の傾斜
    ・ハンギングニーレイズ
    ・ダイナミックペルビックコントロール
    ・ぺルビッククロック
    ・バランスボールスケール など

    第5章 姿勢
    ・バランスボールを使ったショルダーローテーション
    ・メディシンボールを使ったロシアンツイスト
    ・トランクエクステンション
    ・バランスボールとフォームローラーを使ったセルフモビライゼーション など

    第6章 上半身
    ・ベンチプレス
    ・クローズグリップベンチプレス
    ・メディシンボールを使った腕立て伏せ
    ・ディップ
    ・ベントオーバーロウ
    ・アップライトロウ など

    ■発行所:緑書房
    ■著:Dianna Robin Dennis、John J.McCully、Paul M.Juris
    ■監訳:樫木 宏之
    ■訳:二宮 千寿子
    ■A4判変型 216頁

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