• 【神戸店臨時休業のお知らせ】
    新型コロナウィルス感染拡大防止のため、神戸店のみ8/21(日)まで臨時休業させていただきます。
    (すでにご予約されていたお客様はそのままご来店ください。)
    なお、電話は留守番電話になりますため、何かお問い合わせやご要件などがございましたら、メールにてご連絡いただけますようよろしくお願い申し上げます。
    ※お盆休みなどすぐに返信が出来ない場合がございます。ご了承ください。
    (メールが届かないお客様が多くいらっしゃいます。問い合わせの際にはご連絡のつく電話番号の記載もお願い申し上げます。)
    ご不便をおかけしますが何卒ご了承頂きたくお願い申し上げます。
  • 【池袋店臨時休業のお知らせ】
    誠に申し訳ございませんが、池袋店のみ8/15(月)は臨時休業させていただきます。
    ご不便をおかけしますが何卒ご了承頂きたくお願い申し上げます。

    商品カテゴリーから選ぶ

    カラーから選ぶ

    シーズンから選ぶ

    ブランドから選ぶ

     
    乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム
    乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム 乗馬のためのフィットネスプログラム
    拡大画像

    乗馬のためのフィットネスプログラム

    商品番号:268850000902 

    乗馬・馬術を楽しむライダーに特化したトレーニング方法を紹介。本書のプログラムを実践することで、騎乗技術の向上、怪我の予防にも役立つ1冊です。

    【 本書のポイント 】
    ・乗馬の分野(馬場馬術、障害馬術、クロスカントリーなど)は問わず、すべてのライダーに対応。
    ・18の準備運動と74のエクササイズを組み合わせたプログラムにより、効率のよいトレーニングを行うことができます。
    ・エクササイズは、「バランス」「下半身」「骨盤の傾斜」「姿勢」「上半身」に分け解説。
    ・準備運動とエクササイズは、自宅でできるものを中心に掲載。ジムにあるような器具を使用するトレーニングについては、自宅でできるような方法も紹介しています。

    目次
    第1章 ウォーミングアップとストレッチ
    ・ ローワーレッグストレッチ
    ・ ヒップエクステンション・プローン
    ・ ローワーバックストレッチ
    ・ ポスチャーストレッチ
    ・ ネックアンドショルダーストレッチ
    ・ ショルダーシュラッグ・プローン
    ・ ゴムチューブの抵抗を使ったエクスターナルローテーションなど

    第2章 バランス
    ・足を上げて行うインクラインダンベルプレス
    ・バランスボードを使ったシングルレッグベントオーバーダンベルロウ
    ・片足で行うアップライトロウ
    ・サークルホップ
    ・片足でのケーブルプルスルー など

    第3章 下半身
    ・ スクワット
    ・馬体の幅に足を開いて行うレッグプレス
    ・ステップアップ
    ・クロスオーバーランジ
    ・ヒップアブダクション
    ・レッグエクステンション
    ・ハーフシートの姿勢で行うレイズ など

    第4章 骨盤の傾斜
    ・ハンギングニーレイズ
    ・ダイナミックペルビックコントロール
    ・ぺルビッククロック
    ・バランスボールスケール など

    第5章 姿勢
    ・バランスボールを使ったショルダーローテーション
    ・メディシンボールを使ったロシアンツイスト
    ・トランクエクステンション
    ・バランスボールとフォームローラーを使ったセルフモビライゼーション など

    第6章 上半身
    ・ベンチプレス
    ・クローズグリップベンチプレス
    ・メディシンボールを使った腕立て伏せ
    ・ディップ
    ・ベントオーバーロウ
    ・アップライトロウ など

    ■発行所:緑書房
    ■著:Dianna Robin Dennis、John J.McCully、Paul M.Juris
    ■監訳:樫木 宏之
    ■訳:二宮 千寿子
    ■A4判変型 216頁

    ◆在庫状況により受注発注になる場合がございます。
    メーカーに在庫がある場合、ご注文から約1週間〜10日程でのお届けになる見込みです。

    ※この商品はオンラインショップ/店舗限定販売です。
    ※書籍はお客様ご都合のご返品はお受けできません。乱丁・落丁等の場合はお取り替えいたします。

    ※画像と実際では多少お色味が異なる場合がございます。
    ※店頭にお越し頂いた際、在庫が無い場合がございます。
    • ▼ 下記商品リストからご希望の商品をお選びください。
      商品

      選択
      乗馬のためのフィットネスプログラム×売り切れ
      乗馬のためのフィットネスプログ
    • 価格 :  ¥4,180 (税込)41pt

    • 購入数:

    Reviewユーザーレビュー

          

    入力された顧客評価がありません。

      ニックネーム : 評点 :
    内容 :
    レビューを書く